:: The Tango Meditaion ::

¶¥°í¸¦ Àß Ãß±â À§Çؼ­ Àß °ÉÀ» ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Àß °ÉÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¸é ¸ö ¿òÁ÷ÀÓÀº ¹«À§ÀÚ¿¬(ÙíêÓí»æÔ)À» µû¸¨´Ï´Ù.

Àß °È±âÀ§ÇØ '¸ö Èû'À» ¾µ ÁÙ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

ÆÄ¿öÇϿ콺(Powerhouse)¸¦ ÀÌ¿ëÇÒ ¶§ '¸ö Èû'ÀÌ ³ª¿É´Ï´Ù.

Power + House = ´Ü(Ó¡) + Àü(ï£)ÀÔ´Ï´Ù.

´ÜÀü(Ó¡ï£)Àº '¸ö Èû' Àß ¾²±â À§ÇÑ ÁýÁßÇØ¾ß ÇÏ´Â °¡»óÀÇ ÇÑ Á¡, 
Áï ¹«°Ô Áß½É(Center of Gravity)ÀÔ´Ï´Ù.

¸öÀ» Áö±¸¿Í ºñ±³ÇÏ¿´À» ¶§¿¡´Â ¹«°Ô Áß½ÉÀº ÇÙ(ú·), Áï ÄÚ¾î(core)¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾Æ¸¶ Áö±¸´Â ÄÚ¾î·ÎºÎÅÍ ÀÚÀü°ú °øÀüÇÏ´Â ÈûÀ» ¾òÀ¸¸®¶ó°í º¾´Ï´Ù.
±×·¸´Ù¸é Àΰ£ÀÇ ¸ö ¶ÇÇÑ Äھ ÀÇÇØ ȸÀüÇϰí Áß½ÉÀ̵¿ÇÏ´Â ÈûÀ» ¾ò¾î¾ß¸¸ ÇÕ´Ï´Ù.

´ÜÀü = ÆÄ¿öÇϿ콺 = ¹«°ÔÁ᫐ = ÄÚ¾îÀÇ Á¸À縦 ¾Ë°í ±ú´Þ¾Æ
³ú´Â ±×°Í¸¸À» Á¦¾îÇÏ°í ³ª¸ÓÁö´Â ¸ðµÎ ±×°Í¿¡ ¸Ã±â´Â °Í,
ÀÌ·Î½á ¸ö Àüü°¡ ÀúÀý·Î ½º½º·Î ±×·¯ÇÔÀ» µû¸£°Ô µÇ´Â °Í, 
±×°ÍÀÌ ¹Ù¸£°í ÂüµÈ ¸ö ¿òÁ÷ÀÓÀ̶ó°í È®½ÅÇÕ´Ï´Ù.

À̰ÍÀ» ¾Æ´Â ¾ÍÀÌ ±í¾îÁú¼ö·Ï ¸öÀº ¹«À§(ÙíêÓ)¿¡ °¡±î¿öÁý´Ï´Ù.
À̰ÍÀ» ´õ ±í°Ô ¾Ë±â À§ÇÏ¿© ¼Ó±ÙÀ°(inner muscle)À» ´Ü·Ã½ÃÄÑ¾ß Çϰí, 
À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

Äھ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¸öÀ» Á¦¾îÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¸é ÀÏ»óÀû ¿òÁ÷ÀÓÁ¶Â÷ ¸í»óÀû ¿òÁ÷ÀÓÀ¸·Î ¹Ù²î°Ô µË´Ï´Ù.
µû¶ó¼­ Äھ ÀÌ¿ëÇÏ¿© °È´Â °ÍÀº ¸í»óÀû °È±â°¡ µË´Ï´Ù.
À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃß¾î ¸í»óÀû °È±â¸¦ Çϸé ÃãÀÌ µË´Ï´Ù.
¶¥°í¿¡ ¸ÂÃß¾î ¸í»óÀû °È±â¸¦ ÇÏ¸é ¶¥°í°¡ µË´Ï´Ù.
¶¥°í´Â ´Ü¼øÇÑ ÃãÀÌ ¾Æ´Ï¶ó '±×°Í'À» ±ú´Ý±â À§ÇÑ ¸Å¿ì ÈǸ¢ÇÑ ¹æÆíÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù.


:: ¹Ù¸¥ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ´Ù¼¸°¡Áö ¿ä¼Ò ::

ò¢ = ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ 

â© = ÀÌ¿Ï 

ûý = ±äÀå 

ù¦ = È帧 

Íö = ¹«À§ÀÚ¿¬ 


:: ¶¥°í¶õ? ::

ù°, ¶¥°í´Â °È±â´Ù.

º»ÁúÀûÀ¸·Î ÃãÀº °È´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°ÈµÇ À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃß¾î °È´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î ¶¥°í´Â ¶¥°í À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃß¾î °È´Â °ÉÀ½ÀÔ´Ï´Ù.

µÑ°, ¶¥°í´Â ¿ÐÃ÷´Ù?

¸¸¾à ¶È°°Àº °È±â¸¦ ¿ÐÃ÷ À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃß¾î °ÉÀ¸¸é ¿ÐÃ÷°¡ µË´Ï´Ù.
¿ÐÃ÷³ª ¶¥°í³ª º»ÁúÀº ¹Ù¸¥ °È±âÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

¼Â°, ¶¥°í´Â Ä¿Çà ´í½º´Ù.

¶¥°í À½¾Ç¿¡ ¸ÂÃß¾î È¥ÀÚ °È´Â °Í ¶ÇÇÑ ¶¥°í¶ó ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù¸¸,
º¸ÅëÀº ³²³à°¡ Á¤ÇØÁø ±ÔÄ¢ ¾È¿¡¼­ Ȧµå(Hold)¸¦ ÇÑ Ã¤ ÇÔ²² °È´Â °ÉÀ½ÀÌ ¶¥°íÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù.

¶§¶§·Î Àú´Â ¶¥°í¸¦ Ä¿Çà ´í½º Áß Çϳª¶ó´Â Àǹ̸¦ È®ÀåÇÏ¿©
Ä¿Çà ´í½ºÀÇ °ÅÀÇ ¸ðµç °ÍÀÌ Áý¾àµÇ¾î ÀÖ´Â,
Ä¿Çà ´í½º¸¦ ´ëÇ¥ÇÏ´Â,
Ä¿Çà ´í½º¿Í °°Àº ¶æÀÇ ÀÏ¹Ý ¸í»ç·Î ¾²°ï ÇÕ´Ï´Ù.

³Ý°, ¶¥°í´Â ¾Æ¸£ÇîÆ¼³ª Ã㸸Àº ¾Æ´Ï´Ù.

¶¥°íÀÇ ¹ß»óÁö´Â ºÐ¸í ¾Æ¸£ÇîÆ¼³ªÀÇ ºÎ¿¡³ë½º¾ÆÀÌ·¹½ºÀÔ´Ï´Ù.
À̰ÍÀ» '¾Æ¸£ÇîÆ¼³ª ¶¥°í'¶ó ºÎ¸¨´Ï´Ù.
¶¥°í°¡ À¯·´¿¡ ÀüÆÄµÇ¾î Å« Àα⸦ ²øÀÚ ¿µ±¹ ¼Ò¼È ´í½º ±³»çµéÀÌ À̸¦ ¼ö¿ëÇÏ¿©
»õ·Ó°Ô Á¤¸³ÇÑ ÃãÀ» 'ÄÜÆ¼³ÙÅ» ¶¥°í' ¶Ç´Â 'ÀÎÅͳ»¼î³¯ ¶¥°í'¶ó ºÎ¸¨´Ï´Ù.

µÑ »çÀÌ¿¡´Â °°Àº Á¡°ú ´Ù¸¥ Á¡ÀÌ µ¿½Ã¿¡ Á¸ÀçÇϸç
°¢±â Àå´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾î´À ÇÑ Âʸ¸ÀÌ ÁøÂ¥¶ó°í ÇØ¼­´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.

°°Àº ³í¸®·Î Çѱ¹¶¥¿¡¼­ÀÇ ¶¥°í´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ½ÄÀÇ ¶¥°í°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
±×·¸°Ô º¯ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀÌ ¾Æ´Ï°Ú½À´Ï±î?
ƯÈ÷ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¹ÐÂøÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ½ÉÇÑ È¦µå¿¡ °üÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ¿¡ °üÇØ¼­´Â ´ÙÀ½ ±Û¿¡¼­ »ó¼¼ÇÏ°Ô Á¦ °ßÇØ¸¦ ¹àÇô ³õÀ¸·Á ÇÕ´Ï´Ù.


:: Ȧµå(Hold)¿¡ °üÇÏ¿© ::

¾Æ¸£ÇîÆ¼³ª ¶¥°í¿¡¼­´Â Ȧµå(hold)¸¦ ¾Æºê¶ó½î(Abrazo)¶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù.
À̰ÍÀº ½ºÆäÀθ»·Î¼­ Æ÷¿Ë(embrace, hug)À̶õ ¶æÀ» °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áï, ¶¥°í¿¡¼­´Â Ȧµå ÀÚü°¡ ²¸¾È´Â °ÍÀ̶õ ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ÀÌ·± Ȧµå´Â Çѱ¹ »ç¶÷µé¿¡°Ô ´ë´ÜÈ÷ °ÅºÏÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

¹°·Ð Çѱ¹¿¡¼­ ¶¥°í¸¦ °¡¸£Ä¡´Â »ç¶÷µéÀº ÀÌ·± Áö³ªÄ£ Ȧµå¿¡ °üÇÏ¿©
¶³¾îÁ®¼­ Ã߾ »ó°ü ¾ø´Ù°í ¸»Àº ÇÕ´Ï´Ù¸¸ ±×°ÍÀº Ãʺ¸ °úÁ¤ÀÎ °æ¿ì¿¡¸¸ ÇÑÇÕ´Ï´Ù.
¾î´À Á¤µµ ´Ü°è¿¡ ¿Ã¶ó°¡¸é '³×°³ÀÇ ´Ù¸® ÇϳªÀÇ ½ÉÀå' ¿î¿îÇϸç
Àß Ãß±â À§ÇØ °ÅÀÇ ¿¹¿Ü ¾øÀÌ ºÎµÕÄÑ ¾É´Â Ȧµå¸¦ Ç϶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.

¼­¾çÀεéÀº ½Åü Á¢ÃË¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã°¨ÀÌ Çѱ¹Àε麸´Ù ÈξÀ ´úÇÏÁö¿ä.
¸¸³ª¼­ ÇÏ´Â ÀÏ»óÀû Àλ簡 »´°ú »´À» ´ë°í »Ç»ÇÇÏ´Â ½Ã´¿ÀÌÁö ¾Ê½À´Ï±î?
Çѱ¹¿¡¼­´Â º¸Åë ¶³¾îÁ®¼­ ¸ñ·Ê¸¦ ÇÏ´Â ÆíÀ̰í,
±×³ª¸¶ ¼­¾ç¿¡¼­ µé¾î ¿Â °ü½ÀÀÌ¶óµµ ¾Ç¼ö¸¦ ÇÏ´Â Á¤µµ°¡ ¿ë³³µË´Ï´Ù.

¼­¾çÀÎÀÌ ¶¥°í¸¦ Ãß±â À§ÇÏ¿© ¾Æºê¶ó½î¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ±×·¸°Ô ÀÌ»óÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸
Çѱ¹ »ç¶÷ÀÌ ¶¥°í¸¦ Ãß±â À§ÇÏ¿© ¾Æºê¶ó½î¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº µµÀúÈ÷ ¹Þ¾ÆµéÀÌ±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù.
Çѱ¹ ³²ÀÚ°¡ ÀÌ·± ½ÄÀÇ È¦µå·Î ÃãÀ» Ã߸鼭 »çÀûÀÎ °¨Á¤ÀÌ ÀüÇô µé¾î°¡Áö ¾Ê´Â´Ù°í ¸»ÇÏ´Â °ÍÀº 
»ó´çºÎºÐ °ÅÁþ¸»ÀÏ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® »ý°¢ÇØ ºÁµµ µµÀúÈ÷ ±×·² ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù.

º¸´Ù ´õ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦´Â Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô´Â º¸ÅëÀÇ È¦µå·Î Ãß°Ô ÇÏ´Ù°¡
´Ü°è°¡ ¿Ã¶ó°¡¸é¼­ ²¸¾È±â Ȧµå¸¦ ½ÃŲ´Ù´Â °Í¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
´©°¡ ºÁµµ º¸ÅëÀÇ È¦µå´Â Ãʺ¸ÀÚ¿ëÀ̰í, ²¸¾È±â½Ä Ȧµå´Â ¼÷·ÃÀÚ¿ëÀ̶ó´Â ÀλóÀ» °­ÇÏ°Ô Ç³±é´Ï´Ù.

±×·±µ¥ »ç½ÇÀº ±×·¸Áö°¡ ¾Ê½À´Ï´Ù.

²¸¾È±â Ȧµå·Î Ãß´Â °ÍÀÌ ´õ ½±°í,
º¸ÅëÀÇ È¦µå·Î Ãß´Â °ÍÀÌ ´õ ¾î·Á¿î °ÍÀÔ´Ï´Ù.

²¸¾È±â Ȧµå·Î Ãß´Â »ç¶÷ÀÌ Ãʺ¸À̰í,
º¸ÅëÀÇ È¦µå·Î Ãß´Â »ç¶÷ÀÌ Ãã Àß Ãß´Â »ç¶÷ÀÔ´Ï´Ù.

¿Ö ±×·±°¡ ÇÏ¸é ²¸¾È±â Ȧµå´Â ¸öÀÌ ¹ÐÂøµÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸ö ÈûÀÌ »ó´ë¿¡°Ô 
´õ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î Àü´ÞµÇ¾î Áö±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ¿¡ ¹ÝÇØ º¸ÅëÀÇ È¦µå´Â ¸ö ÈûÀÌ ÆÈÀ» ÅëÇØ¼­¸¸ »ó´ë¿¡°Ô Àü´ÞµÇ¾îÁý´Ï´Ù.
Äھ È®½ÇÈ÷ ¾µ ÁÙ ¸ð¸¥´Ù¸é ¸ö ÈûÀÌ ÆÈÀ» ÅëÇØ »ó´ë¿¡°Ô Àü´ÞµÉ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.

±×·¯¹Ç·Î °á·ÐÀº ¸í¹éÇÕ´Ï´Ù.
²¸¾È±â Ȧµå´Â Çѱ¹ Á¤¼­¿¡ ¾È¸ÂÀ½Àº ¹°·ÐÀÌ°Å´Ï¿Í »ç½ÇÀº ´õ Àú±ÞÇÑ ¹æ½ÄÀÇ È¦µåÀ̹ǷΠ
¼­¾ç »ç¶÷µéÀ̳ª ±×·¸°Ô Ãß°Ô ³ö µÎ°í ¾ÖÃÊ¿¡ Çѱ¹¿¡¼­´Â ±×·¸°Ô Ãâ Çʿ䰡 ¾ø½À´Ï´Ù.

ÀÌ·± ¿ÀÇØ´Â ¾Æ¸£ÇîÆ¼³ª¿¡¼­ ±×·¸°Ô Ãß´Ï ¿ì¸®µµ µû¶ó Ãç¾ß ÇÑ´Ù°í 
¹«ºñÆÇÀûÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÎ °á°úÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù.
°ú¿¬ Çѱ¹ÀÎÁß ¸î¸íÀ̳ª ÀÌ·± ±¤°æÀ» ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î ÀDZ¸½ÉÀÌ µì´Ï´Ù.
¾ÖÀÎÀ̳ª ºÎÀÎÀÌ ÅÊ°í ¹è¿ì°Ú´Ù¸é µÎ ´« ºÎ¸¨ ¶ß°í ¹Ý´ëÇÏ´Â ±× »ç¶÷À» ¹®È­¸¦ ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇÏ´Â 
ÂÍ»ýÀ̶ó°í ºñ³­ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?
°Ô´Ù°¡ ±âº»±â´Â ¾û¼ºÇѵ¥ ½ºÅÜÀº ¸¹À̵µ ¹è¿ö ²Ã»ç³ª¿î »ç¶÷ÀÌ ÇѵÑÀÌ ¾Æ´ÏÁö¿ä.

¶¥°í¸¦ ¹è¿ì°í ½Í¾úÀ¸³ª °úµµÇÑ ½Åü Á¢ÃË¿¡ °ÅºÎ°¨ÀÌ ÀÖÀ¸¼Ì´ø ºÐµéÀº
À̰÷À¸·Î ¿À½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
The Tango Meditation¿¡¼­´Â ²¸¾È±â Ȧµå·Î´Â ÃãÀ» ÃßÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
³ª¿Í »ó´ë¹æÀÌ Àû´çÇÑ °£°ÝÀ» À¯ÁöÇϴ Ȧµå¸é ÃæºÐÇÕ´Ï´Ù.